[...] nie napisales. nie podales pelnych parametrow-gdzie sa przedzialy powtorzen!? i co z tym planem bylo(jest) nie tak? najpierw ogarnij 3 najwazniejsze cvzynniki: - progresywny trening(czyli taki,ktory zapewni staly przyrost(postep)silowy, - zarcie(tak,aby bez zadnych dodatkow waga poszla w gore) - regeneracje(aby wspomoc procesy o ktorych bylo [...]
tak robiłem za każdym razem 12p i tym samym ciężarem nic nie dokładałem.TAK ZA KAŻDYM RAZEM UDAWAŁO SIĘ ZROBIĆ 12P I JESZCZE Z 2P ZAPASU i tak samo co trening.jaki dziennik?
1.WIEK:22 2.WAGA:77 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:95 UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA ;( ( różnie ) BIALKO: jest WEGLOWDANY:nie ma TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol ruski 200tabl Polski 200tabl Razak 200tabl 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1miech. [...]
W opisie na stronce nic o tym nie wspomnieli ,a na opakowaniu jest ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] jest energia uderzysz w drzewo - samochod stoi, ale ty lecisz - bowydzielana jest energia masz nadcisnienie - jestes cieplejszy - bo wydzielana jest energia naduzywasz mdm - endomorfiny odmowia posluszenstwa nadcisnienie, otylosc, intensywny trening na bezdechu = najlepsza droga do wylewu Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-11-10 01:23:48
hmm..biore cos podobnego do thermy a mianowicie Miracle - diety trzymam sie kurczowo ;] trening cykliczny + dziennie 6x w tygodniu 30-60 minut rowerka i hmm....nie ma cos spadkow :(? 3 tydzien biore i stosuje diete ? moze to za krotko zeby oczekiwac jakis rezultatow ? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się [...]
Do tygodnia czasu nic się nie dzieje, także możesz sobie odpuścic całkowicie.Możesz też zrobić sobie trening zachowawczy(roztrenowanie) polegający na 2-3 treningach w tygodniu.Trenujesz wszystkie grupy mięśniowe po jednym podstawowym ćwiczeniu w trzech seriach.Obciążenie dobierz tak aby zrobić około 12 powt. ciężarem którym jestes w stanie zrobić [...]
Rothen ma racje Na jakiś aerobowy 45min mozna by sie jeszcze skusić ale to i tak tez przy określonym treningu siłowym. Natomiast jeśli traktujesz bieganie jako trening na poprawe kondycji(czyli muszą tutaj byc zachowane odpowiednie parametry takiego treningu) to zauważ że miałbyś dwa treningi jeden po drugim a to raczej nie wróży nic dobrego
Zależy dla kogo, nic o Tobie nie wiemy czy dopiero zaczynasz czy już może trenujesz 5 lat, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np trening dla początkujących z wypełnioną ankietą .
Tez jestem zaj****y ale co zrobić jak obrona "nic nie gra" :/ Jak jesteś taki dobry to układaj sobie własny trening pod siebie moze naprawdę będzie lepiej, sam siebie znasz najlepiej i wiesz nad jakimi elementami powinieneś popracować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Skarbnica wiedzy:-)) Na forum nikt nic za Ciebie nie ułoży. Możemy jedynie skorygować. Podpunkty odżywianie i trening jeśli ci zależy to powinieneś przeczytać obowiązkowo. Nie musisz iść do dietetyka bo dietę możesz ułożyć sam. Bez niej efekty będą dużo gorsze, o ile w ogóle będą.
[...] znowu zaczną mnie wyzywać od osłów. Uważam że AA3 bardzo wzmacnia nogi i szybkość ale z wyskokiem bywa różnie. Warto tak jak w moim przypadku przeskoczyć na Gregry bo wtedy trening jest bardziej wszechstronny. Wypady to bardzo dobre ćwiczenie. Ja nie mam na koncie jakichś osiągnięć (niecałe 5 tygodni AA3, plus 2 Gregry), ale na pewno treningi te [...]
[...] I O KREATYNIE 1000 OLIMPU?? fajne trundo cokolwiek sadzic, kazda kreatyna ma za zadanie dzialac tak samo, moze ci nic nie pojsc jak zaniedbasz odpowiednia diete oraz trening wiec trudno cokolwiek powiedziec - osobiscie tych o ktorych piszesz nie bralem 3.CZY DOBRYM ROZWIĄZANIEM BYŁOBY POŁĄCZENIE BIAŁKA OVOPLU Z KTÓRĄŚ Z TYCH KREATYN A JAK [...]
maxbedz Posłuchaj masz 13 lat pozytywne jest to że ciagnie cie do sportu, ale jeżeli byś postanowił ćwiczyć to tak jak kolega napisał z trenerem na normalnej siłowni, trening samymi hantlami bez wiedzy , bez spojrzenia osoby która na tym sie zna nic ci nie da , a moze spowodowac jakiś uraz, Tak ja moge potwierdzić wbrew krązacej opini na temat [...]
[...] rozumiem, że jesteś początkującym...) można naprawdę wiele zdziałać... Dużo wartościowych posiłków w ciągu dnia, jakieś białko przed snem (tuńczyk, chudy twaróg), dużo snu + trening i rośniesz jak sekwoja! Odżywki po jakimś czasie, kiedy to już ocenisz czego Ci jeszcze ewnetualnie brakuje w diecie! Dietę pomogą Ci ułożyć w dziale ODŻYWIANIE! To [...]
[...] diety kupno supli bedzie wyrzuceniem pieniedzy w bloto, a co ciekawsze jak bedziesz zle jadl mozesz miec spadki zamiast przyrostow same przyrosty zaleza od wielu czynnikow - trening, odzywianie, sen itd. potraktuj tematy na tym forum jako zaufane zrodlo informacji - na wiele pytan odpowiesz sobie sam pamietaj tez o wyszukiwarce: [...]
